Sándwiches de atún
Nutrition Facts
Serving Size 1 sándwich
Calories 336
| Amount Per Serving | ||
| Grasa monoinsaturada | 3 g | |
|---|---|---|
| Grasa saturada | 1,5 g | |
| Grasa total | 4,5 g | |
| Sodio | 538 mg | |
| Colesterol | 45 mg | |
| Fibra alimentaria | 4 g | |
| Calcio | 21 mg | |
| Potasio | 636 mg | |
| Proteína | 35 g | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
| Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
| Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
| Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
| Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
| Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
| Dietary Fiber | 25g | 30g | ||
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4
Esta comida es adaptable y una fuente de proteína baja en grasa, por lo que puede ser un buen almuerzo o una cena rápida.
Ingredients
(2 porciones)- 2 filetes de atún, de 4 onzas (115 g) cada uno.
- 1/8 de cucharadita de pimienta negra recién molida.
- 1/4 de taza de aderezo César de bajo contenido graso.
- 2 panes integrales.
- 2 hojas de lechuga.
- 2 rodajas de tomate.
Directions
- En un asador o en una parrilla a carbón o a gas, encienda el fuego.
- Lejos de la fuente de calor, cubra ligeramente la parrilla o la asadera con aceite en espray. Coloque la asadera a una distancia de 4 a 6 pulgadas (de 10 a 15 cm) de la fuente de calor.
- Espolvoree los filetes de atún con pimienta. Coloque los filetes en la parrilla o asador. Glasee el atún con 2 cucharadas del aderezo César mientras lo cocina.
- Cocine a la parrilla o ase el pescado durante unos 8 minutos hasta que se vea totalmente opaco al introducir la punta de un cuchillo.
- Justo antes de retirar el atún de la parrilla, coloque los panecillos en la parrilla o asador para tostarlos.
- Coloque los filetes de atún en los panecillos. Cubra con lechuga y tomate. Rocíe con las 2 cucharadas restantes del aderezo César.
- Sirva de inmediato.
Last Updated: October 20th, 2026