Consejos para elegir y usar bastones
Por el personal de Mayo Clinic
Un bastón puede mejorar el equilibrio o ayudar con el movimiento después de una lesión o si tiene alguna discapacidad. Hay bastantes opciones para elegir. Infórmese más sobre sus opciones y cómo elegir un bastón que sea el mejor para usted. También consulte con su equipo de atención médica para recibir recomendaciones. Antes de comenzar a usar un bastón, asegúrese de saber cómo desplazarse con este de manera segura.
Usar un bastón
La mayoría de las personas caminan bien con la ayuda de un bastón. Un bastón cuadrípode, que tiene cuatro patas, proporciona una mayor base de sustentación. Sin embargo, este tipo de bastón puede ser más pesado y resultar más difícil de manejar. Los bastones de cuatro patas pueden ayudar a reducir el riesgo de caídas en personas que se estén recuperando de un accidente cerebrovascular.
Elegir una empuñadura
Elija una empuñadura con la que se sienta cómodo. Las empuñaduras de espuma o las que se adaptan a la mano son opciones que gozan de gran popularidad. Si tiene problemas para agarrarse con los dedos, una empuñadura de mayor tamaño podría ser una mejor opción.
La elección de la empuñadura indicada para el bastón alivia la tensión en las articulaciones y quizás ayude a prevenir otras afecciones articulares. El entumecimiento o el dolor en las manos o en los dedos puede ser un signo de que la empuñadura del bastón no es la indicada para su mano. Pida al profesional de atención médica que le ayude a elegir la mejor empuñadura para usted.
Comprobar el ajuste
Muchos bastones pueden ajustarse, pero algunos, no. Para asegurarse de que el bastón sea del tamaño adecuado para usted, haga lo siguiente:
- Controle la flexión del codo. Con el bastón en la mano, el codo debe flexionarse con un ángulo cómodo; de 15 a 30 grados aproximadamente. Si usa el bastón principalmente para mantener el equilibrio, puede flexionar un poco más el codo.
- Controle la altura de la muñeca. Con el brazo recto suspendido al costado del cuerpo, la parte superior del bastón debería quedar alineada con el pliegue de la muñeca.
Si el bastón es demasiado largo, quizás tenga que hacer más esfuerzo para levantarlo y moverlo. Si es demasiado corto, podría inclinarse hacia un lado. Eso puede hacer que pierda el equilibrio.
Andar con un bastón
Sujete el bastón con la mano contraria a la pierna afectada. Mueva el bastón junto con esa pierna, de manera que, con cada paso que dé, también mueva el bastón. Así tendrá un punto de apoyo cuando camine. Esto también puede reducir el dolor al aliviar la tensión en la pierna. Cuando avance con la otra pierna, no mueva el bastón.
Usar un bastón en una escalera
Cuando suba una escalera, utilice la mano que tiene libre para agarrarse a la barandilla si la hubiera. Suba el escalón primero con su pierna más fuerte. A continuación, suba el escalón con la otra pierna moviendo el bastón a la vez. Para bajar una escalera, sujétese a la barandilla. Baje el escalón con la pierna más débil mientras mueve el bastón al mismo tiempo A continuación, baje con la otra pierna.
Comprobar la punta
La punta de goma en el pie del bastón se agarra al suelo igual que las bandas de rodadura de los neumáticos de un vehículo se agarran al firme de la carretera. La punta de un bastón puede ayudar a lograr una mayor tracción en la mayoría de las superficies. Compruebe la punta de vez en cuando. Si la banda de rodadura está desgastada o si la punta se ha endurecido, sustitúyala. Normalmente, hay repuestos para puntas de bastones en las farmacias y las ortopedias.
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