Protección de las articulaciones para personas con artritis en las manos

Las personas con artritis en las manos pueden tomar medidas para que las tareas cotidianas les resulten un poco más fáciles. Agarrar objetos con el pulgar y el índice sobrecarga unas articulaciones ya de por sí doloridas.

Si padece artritis, hacer ajustes y utilizar dispositivos de autoayuda o de asistencia en casa puede ayudarle a proteger las articulaciones.

Cepillos de dientes y utensilios pequeños

Pruebe colocar un cilindro corto de espuma sobre el mango del cepillo de dientes. Engrosar el mango alivia la presión sobre las articulaciones de la mano. Otra opción es utilizar un cepillo eléctrico.

Los cilindros de espuma también pueden utilizarse en utensilios pequeños como cucharas, tenedores y cuchillos.

Vestirse

Para proteger las articulaciones de los dedos, evite pellizcar con fuerza. Por ejemplo, ayúdese con un gancho para botones al intentar agarrar y abrochar los botones de la ropa.

Vestirse le resultará más sencillo si elige prendas holgadas con cierres fáciles de cerrar, como cremalleras o botones grandes. Elija pantalones o faldas con cintura elástica. El calzado sin cordones y un calzador de mango largo también pueden proteger las articulaciones de las manos.

Palancas para pomos y herramientas para girar objetos

Apretar el pomo de una puerta puede ser difícil para las articulaciones de los dedos. Un accesorio de palanca hace más fácil abrir la puerta.

Una herramienta para girar objetos cuenta con pasadores metálicos plegables. Estos pasadores se adaptan a objetos como las perillas del horno y los extremos de las llaves del auto o de la casa. El mango grande de la herramienta le ayuda a evitar el movimiento de pinza necesario para girar perillas y llaves.

Utensilios de mango grande

Muchos utensilios de cocina ahora pueden adquirirse con mangos más grandes. La textura y el acolchado de los mangos también pueden facilitar la sujeción del utensilio con menos fuerza de agarre.

Los peladores de verduras, las espátulas y las cucharas de servir con mangos más grandes pueden aliviar la presión sobre las articulaciones.

Abrelatas y abridor de frascos

Intentar abrir la tapa de un frasco o de una botella puede sobrecargar las articulaciones de las manos. Hay distintos tipos de dispositivos para abrir tapas que pueden resultar útiles.

Los abridores de frascos que tienen empuñaduras más grandes y acolchadas alivian la tensión en las articulaciones de las manos. Otra opción es instalar un abridor de frascos montado. Para las latas, utilice un abrelatas eléctrico a fin de evitar el esfuerzo de los dedos al girar uno manual.

Cuchillos de cocina y tablas de cortar

Elija un cuchillo de cocina que le permita mantener la mano y la muñeca en una posición más neutra. Los cuchillos con mangos desplazados y hojas dentadas alivian la tensión de sus articulaciones. Usar un cuchillo eléctrico puede facilitar el corte de objetos grandes.

Una tabla de cortar adaptable tiene clavijas y un reborde elevado para ayudar a sujetar los alimentos durante la preparación de la comida. Esto puede ayudar a proteger las articulaciones de las manos, ya que reduce la fuerza necesaria para sujetar los alimentos al picarlos.

Tijeras automáticas

Con unas tijeras normales, la mano debe hacer un esfuerzo tanto para abrirlas como para cerrarlas. Si cose o hace otras manualidades en las que necesite cortar con frecuencia, compre unas tijeras con resorte.

Este tipo de tijeras se abre automáticamente, lo que reduce la tensión en las articulaciones de los dedos y el pulgar.

Bolígrafos y lápices

Use un bolígrafo o un lápiz de cuerpo grande para escribir con mayor comodidad. Coloque empuñaduras de goma sobre bolígrafos y lápices estrechos para reducir la tensión en las articulaciones de los dedos y el pulgar.

Algunos bolígrafos están diseñados para colocarlos sobre un dedo. Otros tienen forma de Y para que el dedo índice pueda apoyarse en la parte superior del bolígrafo.

Sujetar un libro

Utilice las palmas de las manos para sujetar un objeto cuando pueda, como cuando lee un libro o una revista. Así evitará doblar los nudillos grandes de la mano y mantendrá rectas las articulaciones de los dedos.

También puede probar colocar los materiales de lectura en posición horizontal sobre una mesa, sobre un atril o sobre una almohada. De este modo, evitará agarrar los objetos con las manos. Otra opción es utilizar una tableta electrónica o un dispositivo móvil para leer cuando tiene artritis.

Correas para el hombro

Las articulaciones grandes son más fuertes que las pequeñas. Al transportar cosas, use estas articulaciones lo máximo posible.

Cuando lleve un bolso, use una correa para el hombro que le cruce el cuerpo, ya que, para las articulaciones, es mejor que cargar con todo el peso de un maletín o bolso pesados en los dedos.