الألم العضلي

التعريف

يشعر كل شخص تقريبًا بالألم في العضلات الآن وفيما بعد. يمكن أن يوجد ألم العضلات في منطقة صغيرة من جسمك أو الجسم بأكمله. وقد يتراوح الألم ما بين البسيط إلى الحاد ويقيد الحركة. وقد يحدث ألم العضلات فجأةً أو يتفاقم بمرور الوقت. كذلك قد يتفاقم بعد نشاط أو خلال أوقات معينة من اليوم. وقد تشعر بالألم أو الوجع أو التقلصات المؤلمة أو التيبّس أو الحرقة.

تختفي معظم آلام العضلات وأوجاعها من تلقاء نفسها خلال وقت قصير. ولكن يمكن أن يظل أحيانًا ألم العضلات لشهور. يمكن الشعور بألم العضلات في كل أنحاء الجسم تقريبًا، بما في ذلك رقبتك وظهرك وساقاك وذراعاك وحتى يداك.

الأسباب

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للألم العضلي كلاً من الشعور بالتوتر والإجهاد الناجم عن فرط الاستخدام والإصابات البسيطة. ويقتصر هذا النوع من الألم عادةً على عضلات قليلة أو جزء صغير من الجسم.

يحدث الألم العضلي في جميع أنحاء الجسم غالبًا بسبب عدوى، مثل الإنفلونزا. تشمل الأسباب الأخرى حالات مَرضية أكثر خطورة، مثل بعض الأمراض أو الحالات المَرضية التي تؤثر في العضلات. كما أنه يمكن أن يكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

تتضمن أسباب الألم العضلي الشائعة الآتي:

• متلازمة الحيز الجهدية المزمنة
• التهاب الدماغ والنخاع المؤلم للعضل/متلازمة التعب المزمن
• العرج
• التهاب الجلد والعضل
• خلل التوتر العضلي
• الألم العضلي التليفي
• قصور الدرقية (نقص نشاط الغدة الدرقية)
• الإنفلونزا وغير ذلك من الأمراض الفيروسية (مرض يشبه الانفلونزا)
• انخفاض مستويات فيتامينات معينة، مثل فيتامين D
• الذئبة
• داء لايم
• الأدوية لاسيِّما أدوية الكوليسترول التي تُعرف بالستاتينز
• تقلص عضلي
• أنواع الإجهاد العضلي (إصابة في عضلة أو نسيج يربط العضلات بالعظام، يُسمى الوتر).
• متلازمة ألم اللفافة العصبية
• ألم العضلات الروماتزمي
• التهاب العضلات (المرض الالتهابي الذي يُسبب الضعف العضلي)
• التهاب المفاصل الروماتويدي
• الالتواءات (تمدد أو تمزق شريط نسيجي يسمى الرباط، يربط عظمتين معًا في المفصل).
• كميات كبيرة للغاية أو قليلة للغاية من الكهارل، مثل الكالسيوم أو البوتاسيوم

متى يتحتم عليك مراجعة الطبيب

يمكن عادةً علاج آلام العضلات الناتجة عن الإصابات البسيطة، أو الأمراض الطفيفة، أو الإجهاد، أو ممارسة التمارين بأساليب العناية المنزلية. لكن الألم العضلي الناتج عن إصابات أو حالات صحية شديدة غالبًا يكون خطيرًا ويتطلب رعاية طبية.

اطلب الرعاية الطبية على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كان الألم العضلي مصحوبًا بالأعراض التالية:

• صعوبة في التنفس أو شعور بالدوخة.
• ضعف شديد في العضلات مع صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
• حُمى شديدة وتيبس في الرقبة.
• إصابة شديدة تمنعك من الحركة، خاصةً إذا كان هناك نزيف أو إصابات أخرى.

يجب تحديد موعد لزيارة الطبيب إذا لاحظت أيًّا مما يلي:

• لدغة قُرادة واضحة أو محتملة.
• طفح جلدي، خاصةً الطفح الجلدي المسمى "عين الثور" المصاحب لداء لايم.
• ألم عضلي، خاصةً في بطة الساق، يحدث مع التمارين الرياضية ويزول مع الراحة.
• مؤشرات عَدوى، مثل الاحمرار والتورم، حول العضلة المؤلمة.
• ألم عضلي بعد بدء تناول علاج أو زيادة جرعته، خاصةً الأدوية الخافِضة للكوليسترول.
• ألم عضلي لا يتحسن بالرعاية الذاتية.

الرعاية الذاتية

يشير الألم العضلي الذي يحدث أثناء أداء نشاط غالبًا إلى حدوث "شد" أو إجهاد عضلي. تستجيب هذه الأنواع من الإصابات جيدًا لطريقة العلاج التي يشار إليها اختصارًا بالحروف الإنجليزية .R.I.C.E، والتي تتضمن الراحة والثلج والضغط والرفع:

• الراحة. خذ استراحة من أنشطتك المعتادة. ثم ابدأ بالحركة البسيطة وممارسة تمارين الإطالة على النحو الذي أوصى به الطيب.
• الثلج. ضع كمادات باردة أو كيسًا من البازلاء المجمدة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات يوميًا. 
• الضغط. ضع ضمادة أو كُمًّا أو أربطة قابلة للتمدد حول المنطقة المصابة لتقليل التورم وتوفير الدعم.
• الرفع. ارفع المنطقة المصابة لتكون أعلى من مستوى قلبك، خاصةً في الليل، للسماح للجاذبية بالمساعدة على التخفيف من حدة التورم.

جرِّب مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. قد تساعدك أيضًا المنتجات التي توضع على الجلد مثل الكريمات واللصيقات الجلدية والهلام (الجِل). تشمل بعض الأمثلة المنتجات التي تحتوي على المنثول، أو ليدوكايين، أو ديكلوفيناك الصوديوم (Voltaren Arthritis Pain). كما يمكنك تجربة مسكنات الألم الفموية مثل الأسِيتامينُوفين (Tylenol، وغيره)، أو الأيبوبروفين (مثل Advil، و Motrin IB، وغير ذلك) أو نابروكسين الصوديوم (Aleve).