Mareos por movimiento: primeros auxilios

Del personal de Mayo Clinic

Todos los tipos de transporte pueden causar mareos por movimiento. Este puede ocurrir de repente y progresar de una sensación de malestar a sudoración fría, mareos y vómitos. Por lo general, disminuye en el momento en que el movimiento se detiene. Mientras más viaje, más fácil le resultará adaptarse a estar en movimiento.

Puede evitar los mareos por movimiento si planea con anticipación. Cuando viaje, evite sentarse en la parte trasera del vehículo o en asientos que estén orientados hacia atrás. Elija los asientos donde el movimiento sea menos perceptible:

• En barco, solicite un camarote en la parte delantera o intermedia del barco cerca del nivel del agua.
• En avión, pida un asiento ubicado sobre el extremo delantero del ala. Una vez que se encuentre a bordo, oriente la corriente de aire del ventilador hacia su rostro.
• En tren, ocupe un asiento que mire hacia adelante, cerca del frente y junto a una ventana.
• En auto, conduzca o siéntese en el asiento del acompañante. Los niños deben usar asientos y sistemas de sujeción apropiados para la edad.

Si es propenso a tener mareos por movimiento:

• Enfóquese en la línea del horizonte o en un objeto lejano e inmóvil. No lea ni use dispositivos electrónicos mientras viaja.
• Mantenga la cabeza quieta, mientras reposa en el espaldar del asiento.
• No fume ni se siente cerca de personas que estén fumando.
• Evite los olores intensos, las comidas picantes y grasosas, y el alcohol.
• Tome un antihistamínico, que pueda comprar sin receta médica. Los medicamentos incluyen el dimenhidrinato (Dramamine, Driminate y otros) y la meclizina (Dramamine Less Drowsy, Travel-Ease y otros). El dimenhidrinato es seguro para niños mayores de 2 años. Tome estos medicamentos entre 30 y 60 minutos antes de viajar. Se puede esperar somnolencia como efecto secundario.
• Considere la escopolamina, un medicamento con receta médica disponible en forma de parche adhesivo que se conoce como Transderm Scop. Varias horas antes de viajar, adhiera el parche detrás de la oreja para obtener protección durante 72 horas. Hable con el profesional de atención médica antes de utilizar el medicamento si tiene problemas de salud, como glaucoma o retención de orina.
• Pruebe con jengibre. Un suplemento de jengibre, combinado con galletas de jengibre, refresco de jengibre o jengibre confitado, puede ayudar a controlar las náuseas.
• Consuma alimentos ligeros. Algunas personas notan que ir mordisqueando galletas saladas y sorber agua fría o una bebida carbonatada sin cafeína les ayuda.