Fertilidad femenina: por qué las elecciones relacionadas con el estilo de vida son importantes

Del personal de Mayo Clinic

¿Está intentando embarazarse? Quizás se pregunte si hay algo que pueda hacer para que sea más fácil lograrlo. Puede que algunas cosas sean imposibles de controlar o necesiten ayuda médica. Entre ellas se incluyen los problemas de salud que afectan la capacidad para concebir. Sin embargo, las elecciones de estilo de vida también pueden afectar su fertilidad. Esto es lo que debe saber.

¿Qué es la fertilidad femenina?

La fertilidad femenina significa poder tener un embarazo. ¿Usted y su pareja han intentado embarazarse al tener relaciones sexuales sin usar métodos anticonceptivos durante al menos un año y no han tenido éxito? No lograr embarazarse en ese tiempo puede hacer que se pregunte si es fértil. Cualquier persona puede tener preocupaciones o problemas relacionados con la fertilidad.

¿Qué cosas causan problemas de fertilidad femenina?

Estos son algunos de los factores que pueden repercutir en la fertilidad femenina:

• Problemas para producir óvulos, lo que se conoce como ovulación, o con los períodos menstruales regulares. Hay afecciones relacionadas con las hormonas que pueden afectar la liberación de óvulos de los ovarios. Algunas de ellas son el síndrome de ovario poliquístico, los niveles altos de hormona prolactina y las afecciones de la tiroides. Otras afecciones que pueden afectar la ovulación o los períodos menstruales son la diabetes mal controlada y algunas enfermedades autoinmunitarias, como el lupus.
• Afecciones uterinas o cervicales. Esto incluye los tumores en el útero, como pólipos o fibromas.
• Daño u obstrucción en las trompas de Falopio. Esto puede ocurrir en uno o ambos conductos por los que los óvulos van desde los ovarios hasta el útero. Estos conductos se denominan trompas de Falopio. Por lo general, la causa es la enfermedad inflamatoria pélvica.
• Crecimiento del tejido que recubre el interior del útero fuera de él. Esto se conoce como endometriosis.
• Menopausia temprana, también conocida como insuficiencia ovárica primaria. Ocurre cuando los ovarios dejan de funcionar y los períodos menstruales terminan antes de los 40 años.
• Bandas de tejido cicatricial que unen órganos. Estas bandas se conocen como adherencias pélvicas o uterinas. Pueden formarse después de una infección pélvica, una apendicitis o una cirugía abdominal o pélvica.
• Envejecimiento. Esperar para tratar de embarazarse puede reducir las posibilidades de concebir. A medida que se acerca a los 40 años, pierde óvulos a un ritmo más rápido. Además, hay menos probabilidades de que los óvulos que tiene sean fértiles.

¿Qué puedo hacer para aumentar la fertilidad?

Llevar un estilo de vida saludable puede ayudar. Tome las medidas necesarias para lo siguiente:

• Mantener un peso saludable. Tener demasiado sobrepeso o estar muy por debajo de su peso puede impedir la ovulación, es decir, que se liberen óvulos y tenga ciclos menstruales regulares.
• Prevenir las infecciones de trasmisión sexual. Las infecciones como la clamidia y la gonorrea son una de las causas principales de la incapacidad para concebir.
• Trate de no trabajar en el turno de noche. Trabajar en el turno de noche todo el tiempo puede afectar los niveles hormonales. Como consecuencia, el riesgo de infertilidad puede aumentar. Si trabaja de noche, trate de dormir lo suficiente cuando no esté trabajando.

Es probable que el estrés no sea un motivo para no lograr un embarazo. Sin embargo, no es bueno para la salud. Piense en cómo reducirlo. Pruebe la meditación, la respiración profunda, el yoga u otras actividades para disminuir y controlar el estrés cuando quiera concebir.

¿Qué cosas se deben evitar?

Para mejorar la fertilidad, tome estas medidas relacionadas con un estilo de vida saludable:

• No fume. El consumo de tabaco está relacionado con una disminución de la fertilidad. Fumar envejece los ovarios, lo que agota muy pronto la producción de óvulos. Si fuma, pida al profesional de atención médica que le ayude a dejar el hábito.
• Limite o evite el consumo de alcohol cuando esté intentando concebir. El consumo excesivo de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de tener problemas para ovular. Si está buscando un embarazo, suspenda el consumo de bebidas alcohólicas. No beber es la mejor decisión a la hora de concebir y durante el embarazo.
• Limite el consumo de cafeína. Beber menos de 200 miligramos de cafeína al día no parece afectar la capacidad para concebir. Esa cantidad equivale a una o dos tazas de entre 6 y 8 onzas (177 y 236 mililitros) de café al día.
• No haga ejercicios muy intensos ni prolongados. En el caso de las personas que tienen un peso saludable, demasiada actividad física intensa puede afectar la ovulación y reducir los niveles de la hormona progesterona. Si planea un embarazo pronto, considere la posibilidad de limitar el ejercicio intenso, como correr o andar rápido en bicicleta, a menos de 5 horas a la semana y menos de 60 minutos al día.
• Evite las toxinas. Hay muchas toxinas en el ambiente, como pesticidas, solventes de limpieza en seco y plomo, que pueden afectar la fertilidad. Tenga en cuenta estas toxinas y hable con un miembro del equipo de atención médica sobre las formas de limitar la exposición a ellas.

¿Cuál es la conclusión?

Si está considerando un embarazo, quizás le preocupe pensar que algunas elecciones de estilo de vida podrían dificultarlo. Hable con el profesional de atención médica sobre las formas de mejorar la fertilidad y aumentar las posibilidades de tener un embarazo.

Si no ha logrado un embarazo después de un año de tener relaciones sexuales con regularidad sin usar métodos anticonceptivos, o si tiene alguna enfermedad que podría complicar la concepción, hable con un obstetra, que es un especialista en embarazos.