Suplementos de fibra: ¿es seguro tomarlos todos los días?

Me cuesta comer suficientes frutas y verduras. ¿Es perjudicial tomar un suplemento de fibra todos los días?

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Por el personal de Mayo Clinic

Tomar suplementos de fibra a diario parece ser seguro. Los suplementos de fibra más populares son la inulina, el psilio (Metamucil, Konsyl, otros) y la metilcelulosa (Citrucel).

La fibra es buena para el organismo. Ayuda al buen funcionamiento del intestino y previene el estreñimiento. La fibra puede ayudarlo a reducir el colesterol y a sentirse saciado, lo que puede ayudar a evitar que coma en exceso.

Es mejor obtener la fibra de los alimentos. Los suplementos no tienen las vitaminas, minerales y otros nutrientes que tienen los alimentos ricos en fibra. Pero los suplementos de fibra pueden formar parte de la ingesta diaria.

Los suplementos de fibra pueden causar distensión del estómago y gases, al menos al principio. Las personas con problemas estomacales, como antecedentes médicos de obstrucción intestinal o enfermedad de Crohn, deben hablar con un miembro de su equipo de atención médica antes de tomar un suplemento de fibra.

Asegúrese también de preguntar si los suplementos de fibra afectarán los medicamentos que toma. Por ejemplo, los suplementos de fibra pueden reducir los niveles de glucosa en la sangre. Es posible que las personas diabéticas tengan que tomar una cantidad diferente de insulina u otros medicamentos.

Cuando empiece a tomar suplementos de fibra, comience con cantidades pequeñas para no tener demasiados gases. No tome más cantidad de la que indica la etiqueta del suplemento. También asegúrese de beber mucho líquido todos los días.