Vibración del cuerpo entero: eficacia del ejercicio

¿Es la vibración de todo el cuerpo una buena manera de bajar de peso y mejorar el estado físico?

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Por el personal de Mayo Clinic

La vibración de todo el cuerpo puede ofrecer algunos beneficios para la salud y el estado físico, pero no está claro si es tan buena como el ejercicio físico habitual.

En la vibración de cuerpo entero, se pone de pie, se sienta o se acuesta en una máquina con una plataforma vibratoria. A medida que la máquina vibra, transmite energía a su cuerpo y obliga a sus músculos a contraerse y relajarse docenas de veces por segundo. La actividad puede hacer que sienta como si hiciera esfuerzo físico.

Puede encontrar una máquina de vibración para todo el cuerpo en un gimnasio local o puede comprar una para uso doméstico.

Los defensores dicen que solo 15 minutos al día de vibración de todo el cuerpo tres veces a la semana puede ayudar a bajar de peso, quemar grasa, mejorar la flexibilidad, aumentar el flujo sanguíneo, reducir el dolor muscular después del ejercicio, desarrollar fuerza y disminuir el cortisol, la hormona del estrés.

Sin embargo, faltan investigaciones exhaustivas sobre la vibración de todo el cuerpo. Aún no está claro si la vibración de todo el cuerpo proporciona la misma gama de beneficios para la salud que el ejercicio que se realiza activamente, como caminar, andar en bicicleta o nadar.

Algunas investigaciones muestran que la vibración de todo el cuerpo puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y a bajar de peso cuando también se reduce el consumo de calorías.

La vibración de todo el cuerpo también puede cumplir una función más allá de los deportes y el acondicionamiento físico. Algunas investigaciones muestran que la vibración de todo el cuerpo, cuando se realiza en forma correcta y con supervisión médica, si fuera necesario, logra lo siguiente:

• Reducir el dolor de espalda
• Mejorar la fuerza y el equilibrio en los adultos mayores
• Reducir la pérdida de masa ósea

Aun así, si quiere bajar de peso y mejorar su estado físico, disfrute de una alimentación saludable e incluya la actividad física en su rutina diaria. Si elige la vibración de cuerpo entero, recuerde hacer actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular.

Y como la vibración de todo el cuerpo puede ser perjudicial en algunas situaciones, consulte al médico antes de usarla, especialmente si está cursando un embarazo o tiene algún problema de salud.