Mezcla de refrigerios dulces y picantes
Nutrition Facts
Serving Size 1/2 taza
Calories 172
| Amount Per Serving | ||
| Grasa monoinsaturada | Trazas | |
|---|---|---|
| Grasa saturada | Trazas | |
| Grasa total | 1 g | |
| Sodio | 197 mg | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Fibra alimentaria | 5 g | |
| Potasio | 244 mg | |
| Proteína | 5 g | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
| Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
| Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
| Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
| Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
| Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
| Dietary Fiber | 25g | 30g | ||
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4
Disfrute de un refrigerio con más fibra y menos sal con el reemplazo de unos pocos ingredientes.
Ingredients
(12 porciones)- 2 latas (de 15 onzas [425 g] cada una) de garbanzos enjuagados, escurridos y secados.
- 2 tazas de cereal de trigo sin azúcar en cuadraditos.
- 1 taza de trozos de piña deshidratada.
- 1 taza de pasas.
- 2 cucharadas de miel.
- 2 cucharadas de salsa Worcestershire.
- 1 cucharadita de ajo en polvo.
- 1/2 cucharadita de chile en polvo.
Directions
- Caliente el horno a 350 °F (177 °C). Rocíe ligeramente una bandeja de horno de 15,5 × 10,5 pulgadas (39 × 27 cm) con aceite en espray con sabor a mantequilla.
- Rocíe una sartén grande con abundante aceite en espray con sabor a mantequilla. Añada los garbanzos a la sartén y cocine a fuego medio durante unos 10 minutos, revolviendo frecuentemente hasta que los garbanzos comiencen a dorarse. Traslade los garbanzos a la bandeja de horno preparada. Rocíelos ligeramente con aceite en espray. Hornee durante unos 20 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que los garbanzos queden crujientes.
- Cubra ligeramente una fuente de horno con aceite en espray con sabor a mantequilla. Incorpore el cereal, la piña y las pasas en la sartén. Agregue los garbanzos asados. Revuelva para mezclar bien.
- En una taza medidora de vidrio grande, mezcle la miel, la salsa Worcestershire y las especias. Revuelva para mezclar bien. Vierta la mezcla sobre los refrigerios y revuelva despacio. Vuelva a rociarlos con aceite en espray. Hornee entre 10 y 15 minutos. Revuelva de vez en cuando para evitar que la mezcla se queme.
- Retire del horno y deje que se enfríe. Almacene en un recipiente hermético.
Last Updated: October 20th, 2026