Compota de bananas y pecanas
Nutrition Facts
Serving Size 1/3 de taza
Calories 109
| Amount Per Serving | ||
| Grasa monoinsaturada | 1 g | |
|---|---|---|
| Grasa saturada | 0 g | |
| Grasa total | 2 g | |
| Sodio | 2 mg | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Fibra dietética | 2 g | |
| Proteína | 1 g | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
| Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
| Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
| Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
| Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
| Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
| Dietary Fiber | 25g | 30g | ||
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4
Sirve esta sabrosa cobertura de banana en panqueques o waffles, o combínala con tu yogur con bajo contenido de grasa favorito.
Ingredients
(6 porciones)- 4 bananas medianas muy maduras en rodajas
- 2 cucharadas de azúcar morena
- 1/2 taza de jugo de naranja
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/2 cucharadita de canela
- 2 cucharadas de pecanas picadas
Directions
Calienta una cacerola mediana a fuego medio. Agrega las bananas y el azúcar morena y sofríe durante aproximadamente de 1 a 2 minutos hasta que el azúcar se disuelva. Agrega el jugo de naranja, la vainilla y la canela. Deja que el jugo de naranja se reduzca durante unos 2 minutos, revolviendo de vez en cuando. Cubre con pecanas antes de servir.
Last Updated: May 13th, 2016