Sándwiches de ensalada de atún
Nutrition Facts
Serving Size 1 sándwich
Calories 253
| Amount Per Serving | ||
| Grasa monoinsaturada | 1 g | |
|---|---|---|
| Grasa saturada | 1 g | |
| Grasa total | 5 g | |
| Sodio | 445 mg | |
| Colesterol | 38 mg | |
| Fibra dietética | 4 g | |
| Proteína | 27 g | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
| Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
| Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
| Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
| Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
| Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
| Dietary Fiber | 25g | 30g | ||
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4
El atún en lata normal tiene una gran cantidad de sal añadida. Al utilizar atún en lata sin sal en lugar del normal, se reducen más de 300 mg de sodio por sándwich.
Ingredients
(4 porciones)- 2 latas (de 6 onzas [170 gr] cada una) de atún blanco al agua y sin sal, escurrido
- 1/2 taza de apio en cubos
- 1 cucharadita de jugo de limón
- 1/3 de taza de mayonesa sin grasa
- 4 hojas de lechuga
- 8 rebanadas de pan integral
Directions
Pon el atún en un bol pequeño y desmenúzalo con un tenedor. Agrega el apio, el jugo de limón y la mayonesa y revuelve bien.
Para servir, coloca 1 hoja de lechuga en una rebanada de pan. Cubre con 1/4 de la mezcla de atún y otra rebanada de pan. Repite el proceso para hacer los otros sándwiches. Sirve de inmediato.
Last Updated: June 17th, 2017