الرجفان الأذيني وإدارة الضغط العصبي

الرجفان الأذيني هو أحد أنواع عدم انتظام ضربات القلب. ويُعرف بالاختصار (AFib).

العلاقة بين الرجفان الأذيني والتوتر والقلق والاكتئاب علاقةٌ معقدة. فقد كشفت بعض الدراسات عن وجود صلة بين أعراض اضطرابات الصحة العقلية واحتمال الإصابة بالرجفان الأذيني، بينما نفت دراسات أخرى وجود هذه الصلة.

على سبيل المثال، تشير بعض الأبحاث إلى ما يلي:

• قد يسبب الشعور بالاكتئاب أو القلق الإصابة بالرجفان الأذيني
• قد يسبب الشعور بالغضب أو التوتر بسبب العمل الإصابة بالرجفان الأذيني
• يزيد الشعور بالقلق من احتمال الإصابة بالرجفان الأذيني

ولكن كشفت دراسة كبيرة أُجريت على أشخاص لا يمرون بمشكلات في نظم القلب أن القلق والاكتئاب الحاد لا يزيدان من احتمال الإصابة بالرجفان الأذيني. ومن ثم، هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم أي علاقات محتملة.

تخفيف الشعور بالتوتر والقلق

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات التوتر والقلق إلى زيادة احتمال الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية. لذلك، فإن السيطرة على التوتر مهم للتمتع بصحة جيدة بشكل عام. إذا كنت مصابًا بالرجفان الأذيني، فسيقترح الطبيب على الأرجح خيارات صحية تتبعها في نمط حياتك للحفاظ على صحة قلبك. وقد تساعدك هذه الخيارات في تحسين سيطرتك على أعراض الرجفان الأذيني.

إليك طرقًا للسيطرة على التوتر والقلق:

• مارس الرياضة بانتظام.
• مارِس اليوغا.
• مارِس التركيز الذهني.
• جرِّب ممارسة تمارين التنفس لتهدئة سرعة ضربات قلبك.
• تواصل مع أشخاص آخرين في مجموعات الدعم.
• اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء الداعمين لك.
• اتبعْ نظامًا غذائيًّا صحيًّا.
• انظر إلى الحياة نظرة إيجابية.

استشر الطبيب إذا ظهرت عليك أعراض الاكتئاب أو القلق. وتشمل الأعراض الشعور الدائم بالحزن والقلق وصعوبة التركيز وفقدان الرغبة في ممارسة معظم الأنشطة. وقد تُحال إلى طبيب مدرَّب على علاج حالات الصحة العقلية، ويُطلق عليه اختصاصي علم النفس أو الطبيب النفسي.