كيف تقيس نبضك

النبض هو سرعة ضربات القلب أو عدد المرات التي يدق خلالها قلبك في الدقيقة الواحدة. ويمكن قياس النبض من الشريان الكعبري في معصم اليد أو الشريان السباتي في الرقبة.

تختلف سرعة ضربات القلب من شخص إلى آخر. ويمكن أن تساعدك معرفة سرعة ضربات قلبك في متابعة الحالة الصحية لقلبك.

تعليمات عامة لقياس نبضك

للحصول على قياس نبض دقيق:

• قِس النبض في نفس الموعد كل يوم.
• اجلس واسترح بضع دقائق قبل قياس النبض.
• احسب النبض لمدة 60 ثانية كاملة ما لم يخبرك الطبيب خلاف ذلك.

قياس النبض الكعبري (الرسغي)

1. وجّه راحة يدك لأعلى، وانظر إلى المنطقة بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من معصمك. يمكن قياس نبض الشريان الكعبري على معصم أي من معصمي يديك.
2. استخدم طرف أصبعي السبابة والوسطى من اليد الأخرى لتحسس النبض في شريانك الكعبري بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من معصمك.
3. لا تضغط ضغطًا يتجاوز ما يكفي للشعور بكل نبضة. فلا تضغط بشدة إلا ستعوق تدفق الدم في الشريان.
4. راقب عقرب الثواني على ساعة يدك أو ساعة الحائط أثناء عدِّك النبضات التي تشعر بها.
5. سجِّل معدل نبضك.

قياس نبض الشريان السباتي

1. المس المنطقة الموجودة على أحد جانبي رقبتك بالقرب من قصبتك الهوائية. يمكن قياس نبض الشريان السباتي على أي من جانبي العنق. ولكن تجنَّب ذلك إذا شُخِّصت إصابتك باللويحات في شرايين العنق (الشريان السباتي).
2. ضع طرف السبابة والوسطى في تجويف رقبتك بطول القصبة الهوائية لتحسُّس النبض في شريانك السباتي. لا تضغط على الشريان السباتي على جانبي العنق معًا في الوقت نفسه. إذ قد يصيبك هذا بالدوار أو الدوخة، وربما الإغماء.
3. لا تضغط ضغطًا يتجاوز ما يكفي للشعور بكل نبضة. فلا تضغط بشدة إلا ستعوق تدفق الدم في الشريان.
4. راقب عقرب الثواني على ساعة يدك أو ساعة الحائط أثناء عدِّك النبضات التي تشعر بها.
5. سجِّل معدل نبضك.