الكافيين: كيف يؤثر على ضغط الدم؟

Answer Section

قد يتسبب الكافيين في زيادة ضغط الدم لفترة قصيرة، ولكن بصورة حادة، حتى لو لم تكن مصابًا بضغط الدم المرتفع. ولم يُعرف السبب وراء هذا الارتفاع في ضغط الدم. حيث إن استجابة ضغط الدم للكافيين تختلف من شخص لآخر.

ويعتقد بعض الباحثون بأن الكافيين قد يمنع إفراز الهرمون المسؤول عن بقاء الشرايين واسعة. في حين يعتقد آخرون أن الكافيين يتسبب في إفراز الغدد الكظرية لمزيد من الأدرينالين، الذي يتسبب في زيادة ضغط الدم.

ويعاني بعض الأشخاص الذين يتناولون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بصورة منتظمة من معدل ضغط دم مرتفع مقارنًة بالأشخاص الذين لا يتناولون هذه المشروبات. وعلى الجانب الآخر، تُطوّر أجسام أشخاص آخرين يتناولون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام مقاومتها لتأثير الكافيين. ونتيجة لذلك، لا يكون للكافيين تأثير طويل المدى على ضغط الدم لديهم.

إذا كنت مصابًا بضغط دم مرتفع، اسأل طبيبك عما إذا كان عليك تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو وقف تناولها. وأفادت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن تناول ما مقداره 400 ملليغرام من الكافيين آمن بالنسبة لغالبية الأشخاص بوجهٍ عام. أما إذا كنت قلقًا بشأن تأثير الكافيين على ضغط الدم، ننصحك بتحديد كمية الكافيين التي تتناولها بمقدار 200 ملليغرام يوميًا، وهي نفس الكمية التي يتم تناولها بشكل عام في فنجانين من القهوة بوزن 8 أونصات (237 ملليلتر). وضع في اعتبارك أن كمية الكافيين في القهوة وفي مشروبات الطاقة والمشروبات الأخرى تختلف وفقًا للشركة المنتجة وطريقة التحضير.

كذلك، إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم، ننصحك بتجنب تناول الكافيين مباشرة قبل ممارسة الأنشطة التي ترفع ضغط الدم بصورة طبيعية، مثل ممارسة التمارين أو رفع الأثقال أو أداء مجهود بدني شاق.

ولمعرفة ما إذا كان الكافيين يرفع ضغط الدم لديك، افحص ضغط الدم قبل تناول فنجان القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين، ثم أعد الفحص بعد مرور مدة تتراوح بين 30 و120 دقيقة. إذا ارتفع ضغط دمك بحوالي 5 إلى 10 درجات، فقد تكون لديك حساسية لتأثيرات ارتفاع ضغط الدم من الكافيين. وإذا كنت تخطط لتقليل تناول الكافيين، فعليك فعل ذلك تدريجيًا وعلى مدار عدة أيام تصل لأسبوع وذلك لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين.