ألم التهاب الوتر: هل ينبغي استخدام الثلج أم الحرارة؟

Answer Section

الأوتار هي أشرطة قوية من الأنسجة الليفية التي تربط العضلات بالعظام. وعادةً ما يحدث التهاب الأوتار عندما تتهيج الأوتار بمرور الوقت نتيجة الحركات المتكررة أو الضغط النفسي أو الإصابات المتكررة. وتشمل المفاصل التي تُصاب بشكل شائع مفاصل الكتفين والمرفقين والرسغين والركبتين والكعبين.

إذا تعرضت لإصابة مفاجئة في أحد الأوتار، فيمكن أن يقلل الثلج من الألم والتورم. ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل 4 إلى 6 ساعات، وضع منشفة أو قطعة قماش بين الكمادات الباردة وجلدك.

قد تكون الحرارة أكثر فائدة في علاج آلام الأوتار المزمنة التي تسمى عادةً اعتلال الأوتار أو التهاب الأوتار. إذ يمكن للحرارة أن تزيد تدفق الدم، وهو ما قد يعزز عملية شفاء الأوتار. وتُرخي الحرارة العضلات كذلك، وهو ما يعزز تخفيف الألم.