Prevención del cáncer de próstata: formas de reducir el riesgo

Del personal de Mayo Clinic

Si le preocupa el riesgo de cáncer de próstata, es posible que desee saber cómo evitarlo.

Los investigadores no han encontrado una forma segura de prevenir el cáncer de próstata. Los resultados de los estudios a menudo entran en conflicto entre sí. Además, la mayoría de los estudios no se crearon para demostrar si algo puede prevenir el cáncer de próstata.

Pero los profesionales de atención médica sugieren que las personas con un riesgo promedio de tener cáncer de próstata tengan un estilo de vida saludable a fin de evitarlo. Muchas de las cosas que puede hacer para prevenir el cáncer de próstata también pueden ayudar a mejorar su salud en general. A continuación, se muestran algunas buenas decisiones que puede tomar.

Elija alimentos bajos en grasa

Algunos de los alimentos que contienen grasas son las carnes, los frutos secos, los aceites y los lácteos, como la leche y el queso.

En algunos estudios, quienes comían la mayor cantidad de grasa por día presentaron más riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Esto no prueba que el exceso de grasa cause cáncer de próstata. Otros estudios no han establecido esta vinculación.

Sin embargo, reducir la cantidad de grasa que consume a diario tiene otras ventajas. Por ejemplo, reducir la grasa puede ayudar a controlar el peso y mejorar la salud del corazón.

Para reducir la grasa, limite los alimentos grasos o elija alimentos bajos en grasa. Por ejemplo, agregue menos grasa a los alimentos al cocinar. Elija cortes de carne más magros. Consuma productos lácteos descremados o bajos en grasa.

Coma más frutas y verduras todos los días

Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y nutrientes que se cree que reducen el riesgo de cáncer de próstata. Comer más frutas y verduras también ayuda a que se sienta satisfecho, por lo que tiene menos espacio para otros alimentos que no son tan saludables.

Para comer más frutas y verduras cada día, agregue una porción adicional de fruta o verdura a cada comida. Coma frutas y verduras como refrigerios.

Reduzca los lácteos

Según algunos estudios, los hombres que comían la mayor cantidad de lácteos (como leche, queso y yogur) por día presentaban el riesgo más alto de desarrollar cáncer de próstata. Pero los resultados de los estudios han sido variados. Se cree que el riesgo vinculado con los productos lácteos es bajo.

Tener un peso saludable

Las personas con obesidad podrían tener más riesgo de padecer cáncer de próstata. La obesidad significa tener un índice de masa corporal de 30 o más. Si tiene exceso de peso, esfuércese por bajar. Reduzca el número de calorías que consume por día y haga más ejercicio.

Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana para mantener un peso saludable. Coma alimentos sanos, como frutas, verduras y granos o cereales integrales.

Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana

La mayoría de los estudios sobre el ejercicio y el riesgo de padecer cáncer de próstata han demostrado que quienes hacen actividad física pueden tener menos riesgo de sufrir esta afección en comparación con los que no la hacen.

El ejercicio ayuda a su salud en muchos sentidos. Puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable o bajar de peso si es necesario.

Si aún no hace ejercicio, programe una cita con un profesional de atención médica para asegurarse de que puede comenzar. Cuando empiece a hacer ejercicio, hágalo lentamente. Encuentre formas de agregar actividad física a su día. Por ejemplo, estacione su auto más lejos del lugar al que se dirige. Use las escaleras en lugar de ascensores.

Trate de realizar de 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana o de 75 a 150 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación de ambas.

No fume

No todos los estudios han encontrado una vinculación entre el hábito de fumar y el cáncer de próstata. Sin embargo, algunos estudios muestran que las personas con cáncer de próstata que fuman tienen más riesgo de que el cáncer vuelva a aparecer. También es un riesgo más alto para diseminación del cáncer más allá de la próstata.

Si fuma, hable con un profesional de atención médica sobre las formas para dejar este hábito.

Hable con un profesional de atención médica sobre sus riesgos

Algunas personas tienen más riesgo de padecer cáncer de próstata. Por ejemplo, tener antecedentes familiares de cáncer de próstata puede aumentar el riesgo.

Para aquellas personas con un riesgo muy alto de cáncer de próstata, puede haber otras formas de tener menos riesgo. Estas pueden incluir medicamentos. Si cree que tiene un alto riesgo de padecer cáncer de próstata, hable con un profesional de atención médica.