La taurina en las bebidas energizantes: ¿qué es?

La taurina es un ingrediente de las bebidas energizantes. ¿Es segura la taurina?

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Por el personal de Mayo Clinic

La taurina, en determinadas cantidades, es un ingrediente seguro presente en algunas bebidas en los Estados Unidos.

La taurina se encuentra de manera natural en alimentos con proteínas, como la carne o el pescado. El cuerpo humano utiliza la taurina para llevar a cabo algunas acciones en las células. Por ejemplo, la taurina se utiliza para producir energía.

La taurina también contribuye a que el organismo procese el ácido biliar y consiga un equilibrio de líquidos, sales y minerales, entre otras cosas.

Aunque la taurina presente en las bebidas energizantes puede no causar ningún problema, otros ingredientes de estas bebidas sí podrían hacerlo. Las bebidas energizantes pueden contener cafeína, azúcar y otros ingredientes como extractos de hierbas.

Por ello, la seguridad de estas bebidas es menos clara.

Los adultos sin afecciones de salud subyacentes suelen tolerar las bebidas energizantes.

Sin embargo, en algunas personas, este tipo de bebidas causan deshidratación y problemas para conciliar el sueño. También pueden hacer que uno se sienta nervioso y tenso. La mayoría de estos problemas parecen deberse a la cafeína que contienen las bebidas energizantes.

Debido a la cafeína, la American Academy of Pediatrics (Academia Estadounidense de Pediatría) recomienda que los niños o adolescentes no consuman bebidas energizantes.

Puede controlar la cantidad de cafeína y azúcar de sus bebidas energizantes. Lo ayudará a evitar las calorías y los problemas que causa el exceso de cafeína.