Duelo por suicidio

Del personal de Mayo Clinic

Cuando un ser querido muere por suicidio, las emociones pueden abrumarlo. Su sufrimiento puede ser desgarrador. Al mismo tiempo, podría estar consumido por la culpa, preguntándose si podría haber hecho algo para evitar la muerte de su ser querido.

Al enfrentar la vida después del suicidio de un ser querido, recuerde que no tiene que pasar por eso solo.

Esté preparado para sentir emociones intensas

El suicidio de un ser querido puede desencadenar emociones intensas. Por ejemplo:

• Choque emocional. Pueden surgir incredulidad y adormecimiento emocional. Puede que piense que el suicidio de su ser querido no puede ser real.
• Ira. Puede que se enfade con su ser querido por haberlo abandonado o por haberlo dejado lleno de aflicción, o que se enfade con usted mismo o con otras personas por no haber detectado indicios de intenciones suicidas.
• Culpa. Es posible que repita en su mente situaciones del tipo “qué hubiera pasado si...” y “si tan solo hubiera...”, culpándose a sí mismo de la muerte de su ser querido.
• Desesperanza. Puede que le invada la tristeza, la soledad o la impotencia. Podría sufrir un colapso físico o incluso plantearse el suicidio.
• Confusión. Muchas personas intentan dar algún sentido a la muerte o tratan de entender por qué su ser querido se quitó la vida. Pero lo más probable es que siempre queden preguntas sin respuestas.
• Sentimientos de rechazo. Quizá se pregunte por qué su relación no fue suficiente para evitar que su ser querido se suicidara.

Es posible que siga experimentando reacciones intensas durante las semanas y meses posteriores al suicidio de su ser querido, como pesadillas, recuerdos recurrentes, dificultad para concentrarse, retraimiento social y pérdida de interés por las actividades habituales, sobre todo si presenció o descubrió el suicidio.

Cómo hacer frente al estigma

A muchas personas les cuesta hablar del suicidio y es posible que no se lo cuenten. Esto puede hacer que se sienta aislado o abandonado si no recibe el apoyo que esperaba.

Además, algunas religiones no permiten ciertos rituales para quienes han muerto por suicidio, lo que podría hacerlo sentir solo. También es posible que se sienta privado de algunas de las herramientas habituales de las que dependía en el pasado para sobrellevar la situación.

Adoptar estrategias de afrontamiento saludables

Después del suicidio de un ser querido, las secuelas pueden ser física y emocionalmente agotadoras. Mientras atraviesa su duelo, tenga cuidado de proteger su propio bienestar.

• Manténgase en contacto. Acuda a sus seres queridos, amigos y líderes espirituales en busca de consuelo, comprensión y sanación. Rodéese de personas dispuestas a escucharlo cuando necesite hablar, así como de quienes simplemente le ofrezcan un hombro en el que apoyarse cuando prefiera guardar silencio.
• Haga su duelo a su manera. Haga lo que sea mejor para usted, no necesariamente para los demás. No existe una única forma “correcta” de hacer el duelo. Si le resulta demasiado doloroso visitar la tumba de su ser querido o compartir los detalles de su muerte, espere hasta estar preparado.
• Tenga en cuenta que vendrán recuerdos dolorosos. Los aniversarios, las fiestas y otras ocasiones especiales pueden ser dolorosos recordatorios del suicidio de su ser querido. No se castigue por estar triste o afligido. En lugar de eso, considere la posibilidad de cambiar o suspender las tradiciones familiares que sean demasiado dolorosas para seguir haciéndolas.
• No se precipite. Perder a alguien por suicidio es un golpe tremendo y la recuperación debe producirse a su propio ritmo. No se deje apresurar por las expectativas de los demás de que ha pasado “tiempo suficiente”.
• Es de esperar que haya contratiempos. Algunos días serán mejores que otros, incluso años después del suicidio, y eso está bien. La recuperación no suele producirse de forma lineal.
• Considere la posibilidad de acudir a un grupo de apoyo para familias afectadas por el suicidio. Compartir su historia con otras personas que experimentan el mismo tipo de duelo puede ayudarlo a encontrar un propósito o fortaleza. Sin embargo, si considera que acudir a estos grupos lo mantiene dándole vueltas a la muerte de su ser querido, busque otros métodos de apoyo.

Sepa cuándo buscar ayuda profesional

Si tiene angustia intensa o incesante o problemas físicos, pida ayuda al médico o al profesional de atención para la salud mental. Buscar ayuda profesional es especialmente importante si cree que tiene depresión o si tiene pensamientos suicidas recurrentes. El duelo no resuelto puede volverse un duelo complicado, en el que las emociones dolorosas duran tanto y son tan intensas que le resulta difícil continuar con su propia vida.

Si cree que puede llegar a lastimarse o intentar suicidarse, pida ayuda sin demora. En los Estados Unidos, llame o envíe un mensaje de texto al 988 para comunicarse con la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis 988, o chatee a través de Lifeline Chat. Los veteranos o quienes estén en servicio activo pueden llamar al 988 y, luego, marcar “1”, enviar un mensaje de texto al 838355 o chatear en línea. La línea directa para prevención del suicidio y las crisis en los Estados Unidos tiene una línea en español con el número 1-888-628-9454 a la que se puede hacer llamadas gratuitas.

Según el caso, es posible que pueda recibir beneficios de terapia individual o familiar, ya sea para ayudarlo a superar la peor de las crisis o para ayudarlo a adaptarse a la vida después de un suicidio. Además, en algunos casos, los medicamentos a corto plazo pueden ayudar.

Afrontar el futuro con tranquilidad

Después del suicidio de un ser querido, es posible que sienta que no puede seguir adelante o que nunca volverá a disfrutar de la vida.

En realidad, siempre se preguntará por qué ocurrió, y recordarlo puede desencadenar sentimientos de dolor incluso años después. Sin embargo, con el tiempo, la cruda intensidad del duelo se disipará.

Comprender el complicado legado del suicidio y cómo afrontar el sufrimiento profundo puede ayudar a sanar, sin dejar de honrar la memoria de su ser querido.