Siesta del bebé: consejos para el sueño durante el día

Del personal de Mayo Clinic

Las siestas del bebé pueden ser un momento de descanso tanto para los padres y madres como para los niños. No obstante, lograr que los bebés duerman durante el día puede resultar complicado. Pruebe estos consejos para ayudar a que los bebés obtengan el descanso diurno que necesitan.

¿Cuántas siestas necesita un bebé?

A los recién nacidos les lleva tiempo establecer un horario de sueño. Algunos bebés lo logran antes que otros. El momento y la duración del sueño dependen de su reloj biológico.

Durante el primer mes, los bebés pasan alrededor de 16 horas al día durmiendo. Las siestas duran entre 3 y 4 horas y suelen distribuirse de manera uniforme entre las tomas. Después de estar despiertos entre 1 y 2 horas, generalmente necesitan dormir nuevamente.

A medida que crecen, los horarios de siesta se vuelven más regulares.

• De cuatro meses a un año. Después del período neonatal, los bebés toman siestas al menos dos veces al día, una por la mañana y otra en las primeras horas de la tarde. Algunos bebés también necesitan una siesta a última hora de la tarde. Puede intentar establecer horarios para las siestas, como las 9:00 y las 13:00 horas. Permita que los bebés duerman tanto como necesiten, a menos que tengan dificultades para conciliar el sueño por la noche.

  Entre los 10 y 12 meses, los bebés suelen dejar la siesta de la mañana. Si su bebé toma una tercera siesta por la tarde, intente eliminarla alrededor de los 9 meses. Esto contribuirá a que se duerma más temprano por la noche.

• De un año en adelante. Es probable que para entonces ya haya dejado la siesta matutina. Puede adelantar la siesta de la tarde y la hora de dormir unos 30 minutos.

  Hasta aproximadamente los 3 años, la mayoría de los niños aún duerme entre 1 y 2 horas por la tarde. Luego, las siestas se acortan. Hacia los 5 años, la mayoría de los niños deja de dormir siesta.

No obstante, cada bebé es diferente y los horarios pueden variar.

¿Cuál es la mejor manera de poner a mi bebé a dormir la siesta?

Cómo calmar a su bebé para que duerma la siesta:

• Cree el ambiente propicio. Una habitación oscura y tranquila puede ayudar a los bebés a dormir.
• Acueste al bebé cuando esté somnoliento pero aún despierto. Los bebés duermen mejor cuando están somnolientos. Antes de que se canse demasiado o se irrite, intent cantarle suavemente, envolverlo o darle un masaje. Con el tiempo, los bebés aprenden que estas actividades indican que es hora de descansar.
• Sea prudente. Acueste al bebé boca arriba para dormir. Retire de la cuna o del moisés mantas, juguetes de peluche y otros objetos blandos.
• Siga un horario. Los bebés aprovechan mejor las siestas durante el día si las hacen a la misma hora cada día y durante un período similar. Por supuesto, esto no siempre sucede. Pero los bebés con buenas rutinas de sueño suelen adaptarse mejor a los cambios de horario cuando ocurren.

¿Qué ocurre si los bebés se muestran inquietos después de que se los acostó para sus siestas?

Es normal que algunos bebés lloren cuando se los acuesta para dormir. No deje solo al bebé mientras llora durante el primer mes de vida. Cantar suavemente, reproducir música tranquila o mecer a los bebés con delicadeza podría calmarlos. Levante a su bebé en brazos si es necesario. Luego vuelva a ponerlo en la cuna entre 5 a 10 minutos después.

A los 4 meses, controle a los bebés que lloran después de que se los puso en la cuna. Ofrézcale palabras calmantes. Luego, váyase de la habitación y dele tiempo para que se vuelva a calmar. Este es el momento en que los bebés aprenden a calmarse por sí mismos en lugar de depender de otra persona para lograrlo.

También podría acostarlo a dormir una siesta un poco más temprano. De este modo, su bebé puede quedarse dormido antes de ponerse inquieto.

Además, tenga en cuenta que los bebés a menudo están activos durante el sueño. Presentan un reflejo de sobresalto que puede hacer que se despierten bruscamente. Es posible que agiten las manos y los pies o que lloren. Envolver a los bebés puede mantenerlos tranquilos y ayudarles a dormir mejor.

Los bebés también pasan más tiempo en el sueño activo, conocido como sueño MOR (movimientos oculares rápidos). Durante el sueño MOR, los bebés pueden succionar, gruñir, patear, mover los brazos e incluso sonreír. Esto no es un indicio de que necesiten ser levantados y consolados. Se calmarán cuando termine la fase de sueño MOR.

Ayudar al bebé a dormir el tiempo justo durante el día no siempre resulta fácil. No se desanime si algunos días son más difíciles que otros. Recuerde observar y prestar atención a los indicios de que su bebé está cansado y necesita dormir. Intente mantener a su bebé en un horario de siestas ajustado a su reloj biológico.

Si tiene preguntas o inquietudes sobre las siestas de su bebé, consulte al profesional de atención médica que atiende su bebé.