Avena guardada en el refrigerador durante la noche
Nutrition Facts
Serving Size 1 taza
Calories 193
| Amount Per Serving | ||
| Grasa monoinsaturada | 1 g | |
|---|---|---|
| Grasa saturada | 0 g | |
| Grasa total | 4 g | |
| Sodio | 89 mg | |
| Colesterol | 4 mg | |
| Fibra dietética | 6 g | |
| Proteína | 11 g | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
| Calories: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Total Fat | Less than | 65g | 80g | |
| Saturated Fat | Less than | 20g | 25g | |
| Cholesterol | Less than | 300mg | 300 mg | |
| Sodium | Less than | 2,400mg | 2,400mg | |
| Total Carbohydrate | 300g | 375g | ||
| Dietary Fiber | 25g | 30g | ||
Calories per gram:
Fat 9 • Carbohydrate 4 • Protein 4
Esta harina de avena, con alto contenido de calcio, proteína y fibra, se puede conservar en el refrigerador por hasta 2 días. Prueba con almendras sin endulzar o leche de soja para una opción libre de lácteos.
Ingredients
(1 porción)- 1/3 de taza de leche descremada (o leche de soja)
- 1/4 de taza de compota de manzana sin endulzar
- 1/4 de taza de copos de avena tradicionales
- 1/4 de taza de yogur natural griego con bajo contenido de grasa
- 1/4 de taza de manzanas en cubos
- 1 1/2 cucharadita de semillas de chía deshidratada
- 1/4 de cucharadita de canela
Directions
Coloca todos los ingredientes en un frasco de 1 pinta (1/2 litro). Tápalo y sacude hasta que se mezcle bien. Colócalo en el refrigerador durante la noche y cómelo frío.
Last Updated: September 22nd, 2022