Cómo lograr un embarazo

Del personal de Mayo Clinic

Algunas parejas parece que se embarazan tan solo con mencionarlo. A otras, les lleva tiempo. Si busca consejos para lograr un embarazo, esto es lo que necesita saber.

Cómo predecir la ovulación

Saber cuándo está ovulando, y tener relaciones sexuales regularmente cinco días antes y el día de su ovulación, puede mejorar las posibilidades de concebir.

La ovulación es el proceso mediante el cual el ovario libera un óvulo maduro. Una vez liberado, el óvulo desciende por la trompa de Falopio y permanece allí durante 12 a 24 horas, donde puede ser fertilizado. El esperma puede vivir dentro del aparato reproductor femenino hasta cinco días después de las relaciones sexuales bajo las condiciones adecuadas. Su posibilidad de tener un embarazo es más alta cuando hay esperma vivo en las trompas de Falopio durante la ovulación.

En un ciclo menstrual promedio de 28 días, la ovulación generalmente ocurre cerca de 14 días antes del inicio del siguiente período menstrual. Sin embargo, la duración del ciclo de cada persona puede ser diferente, y el período entre la ovulación y el comienzo del siguiente período menstrual puede variar. Si, como muchas personas, no tiene un ciclo menstrual exacto de 28 días, puede determinar la duración y el punto medio de su ciclo mediante un calendario menstrual.

Además del calendario, también puede prestar atención a los signos y síntomas de la ovulación, que incluyen los siguientes:

• Cambio en las secreciones vaginales (moco cervical). Justo antes de la ovulación, puede notar un aumento de las secreciones vaginales trasparentes, húmedas y gomosas. Justo después de la ovulación, el moco cervical disminuye y se vuelve más espeso, turbio y menos notable.
• Cambio en la temperatura basal. Durante la ovulación, la temperatura corporal en reposo (temperatura basal) aumenta levemente. Usando un termómetro específicamente diseñado para medir la temperatura basal, tómese la temperatura cada mañana antes de salir de la cama. Registre los resultados y busque un patrón. Será más fértil durante los 2 o 3 días anteriores al aumento de la temperatura.

También le recomendamos que pruebe usar un kit de ovulación de venta libre, que puede ayudar a identificar cuándo es más probable que ovule. Estos kits evalúan su orina para detectar el incremento de hormonas que se produce antes de la ovulación. La ovulación se produce unas 36 horas después de un resultado positivo.

Cómo optimizar al máximo la fertilidad: Qué hacer

Siga estos simples consejos sobre cómo tener un embarazo:

• Tenga relaciones sexuales con regularidad. Las tasas más altas de embarazo se dan en parejas que tienen relaciones sexuales todos los días o día de por medio.
• Tenga relaciones sexuales cerca del momento de la ovulación. Si tener relaciones sexuales todos los días no es posible, o no lo disfruta, tenga relaciones sexuales cada 2 o 3 días por semana, y comience apenas después del final de su período menstrual. Esto puede ayudar a garantizar que tenga relaciones sexuales en sus días más fértiles.
• Mantenga un peso normal. Las mujeres con sobrepeso y bajo peso presentan mayor riesgo de sufrir trastornos de la ovulación.

Además, considere hablar con el profesional de atención médica sobre la planificación previa a la concepción. Este puede evaluar su estado de salud general y ayudarlo a identificar cambios que podrían aumentar su probabilidad de tener un embarazo saludable. El profesional de atención médica le recomendará tomar ácido fólico algunos meses antes de la concepción para reducir el riesgo de espina bífida y otras anomalías congénitas del tubo neural.

Cómo optimizar al máximo la fertilidad: qué evitar

Para mejorar sus probabilidades de concebir, tenga en cuenta lo siguiente:

• No fume. El tabaco tiene varios efectos negativos en la fertilidad, sin mencionar los efectos negativos que tiene en la salud general y la del feto. Si fuma, pida ayuda al profesional de atención médica para dejar de fumar antes de empezar a tratar de concebir.
• No beba alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede derivar en una disminución de la fertilidad. En general, lo ideal es evitar el alcohol si busca concebir.
• Reduzca la cafeína. Las investigaciones sugieren que la fertilidad no se ve afectada por el consumo de cafeína de menos de 200 miligramos al día. Eso es aproximadamente 1 o 2 tazas de 6 a 8 onzas (177 a 236 ml) de café por día.
• No haga demasiado ejercicio agotador. El ejercicio intenso y vigoroso de más de cinco horas a la semana se asocia con una disminución de la ovulación.

Además, hable con el profesional de atención médica sobre los medicamentos que toma. Ciertos medicamentos (incluso los de venta sin receta médica) pueden dificultar la concepción.

¿Cuándo consultar a un médico?

Al tener relaciones sexuales frecuentes sin protección, la mayoría de las parejas sanas conciben en un año.

Si tiene 35 años o más y estuvo tratando de concebir durante seis meses o más, o si usted o su pareja saben o suponen que tienen problemas de fertilidad, considere consultar a un profesional de atención médica.

La infertilidad afecta tanto a hombres como a mujeres, y existe tratamiento. Según el origen del problema, su ginecólogo, el urólogo de su pareja o su médico de cabecera podría ayudar. En algunos casos, un especialista en fertilidad es quien brinda la mejor esperanza.